高考生经过长时间的复习和努力，终于等到亮剑时刻。十二年磨一剑，在最后决定命运的关键时刻，难免会发生心里上的紧张和焦虑，进而产生一些问题。

　　作为医生，从医学的角度，总结了常见的问题和应对方案。莘莘学子们在考场奋战，家长则在后方做孩子最有力的支撑。如何应对可能发生的突发状况，并提前最好预防准备，使学生保持精神饱满，让他们保持良好的身心状态去打好高考硬仗。希望对考生和家长有所帮助。

　　1，清淡饮食

　　关于如何合理饮食，相信学校老师、各大媒体都说了很多。具体的方案更是细之又细，再此不再赘述，只说明一下原则性的建议。无论是早餐还是午餐，尽量早吃。饮食吸收会影响血流分布，早吃会减少考场上吸收的血流，有万博体育app：的分布给大脑。

　　人们一上午的精力和心情全在于早餐上，对于即将要高考的学生更是这样，建议那些饮食不规律，不爱吃早餐的考生这段时间尽量调整过来，一定要坚持吃早餐，而且早餐要吃好！尽可能的吃个八分饱左右，因为吃撑后整个人会懈怠，尤其是一些消化功能不好的学生，很可能会因此影响下午的考试。午餐只要荤素搭配合理即可。

　　高考的这两天，忌吃一些辛辣、油炸类食物，炒菜尽量遵循少油盐的原则！尽量以以清淡为主尽可能选择易消化的食物。

　　2，适量饮水

　　一些考生因为害怕在考场上坚持不下来3个小时，而特意不喝水，甚至在吃饭时多吃含盐的食物，连含水分多的水果都不吃。其实，这种做法是欠妥的。

　　饮用水，在胃内最先被吸收的。从喝水到最终形成尿液，大概2个小时左右的时间。可以在考试前的两三个小时适量的喝些水。相反，不喝水，会引起体内肾素—血管紧张素—醛固酮系统的激活，让人产生不适的感觉，进而影响考场发挥。

　　措施：醒来考前两三个小时适量饮水，大概是300—500ML。或者是吃些含水的水果，比如苹果、香蕉。当然，如果在考场上实在坚持不住，可以举手示意给考场监考老师，前去厕所“开闸放水”。

　　3，女生月经

　　《那些年，我们追过的女孩》中，沈佳宜就是因为会考影响成绩。不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上"特殊时期"，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。那么，在事情不可避免的情况下，作为考生和家长，又该怎么应对这件事情？月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统、体内孕激素和雌激素的调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。