少年也知愁 疏导有高招

　　因体育课忘了穿白球鞋被教师批评提醒，之后一见到操场的跑道就觉得“透不过气来”，这个孩子是严格要求自己，还是有了焦虑倾向？一座大山，山上插满了尖刀，自己在山的这一边，山的那一边是“100分”，这个孩子的画流露出怎样的情绪？

　　据中国科学院心理研究所调查，目前不少中小学生的焦虑程度超出正常水平，成为心理健康的严重威胁，有的已威胁到生命安全，家长要高度关注。

　　持续高焦虑会导致心理疾病、身体疾病，甚至可能有性命之忧，而我国中小学生的焦虑水平持续增高这一现实，考验着家长的教育能力，也凸显出家庭教育疏导孩子焦虑的任务。

　　要了解孩子为什么焦虑

　　家长要学会了解孩子的焦虑源，要知道孩子为什么事情焦虑。

　　一般来说，中小学生的焦虑不外乎学习焦虑、人际焦虑、身体焦虑等，而学习焦虑是最普遍的，人际焦虑、身体焦虑比例也不小。据中国科学院心理研究所调查，目前学习焦虑最主要的起因是升学压力、学习内容的难度、学习内容数量过大，还有教师、家长与学生因为学习成绩而引起的冲突。

　　我曾主持项目调查小学生的情绪健康问题，选取的是高年级几个班的孩子，要他们用简笔画画出“我的苦恼”，并到讲台前讲述自己画的是什么苦恼，焦虑又因何而起。最终归纳起来主要有如下几类：学习焦虑、缺乏安全感、与同伴失和、亲子冲突、师生关系、体相障碍等。

　　从焦虑源看，因为学习压力而苦恼的约32%，同伴关系约25%，亲子关系约18%，师生关系约10%，自我接纳约10%，其他约5%；从焦虑程度看，有关学习焦虑的几个画面展示的焦虑程度让人心惊。

　　画面之一：一颗鲜红的心脏，一支利箭直穿而过，心尖在滴着鲜血，旁边写着“79分”。

　　画面之二：自己全身都埋在土里，地面只露一个头，动弹不得，天上有几架飞机，正对着自己的头，投下一连串炸弹，自己表情绝望。孩子讲述这是自己想到考试时的感觉，无力无助、沉重万分。

　　画面之三：一串黑色的脚印，旁边写着“85分”，学生讲述：考差了，拖着沉重的脚步回家，等着挨打、挨骂，甚至没有饭吃、挨饿。

　　画面之四：一座大山，山上插满了尖刀，自己在山的这一边，山的那一边是“100分”，学生道：我觉得这座尖刀山自己爬不过去，总是考不好。

　　画面之五：一块大石头，一把刀，旁边写着：“数学”，学生声音低沉地讲述我的数学考得很差，我的心像石头在砸、像刀在劈一样……

　　这些画面强烈的负面情绪色彩，反映出孩子们学习焦虑的普遍性和程度的严重性。人际焦虑、自我接纳的焦虑也普遍存在，一个当中队委的孩子画了她的“两根杠”，画了3张选票。全班投票选三好生时她只有3票，她说“我被全班抛弃”，想不通为什么，非常苦恼。

　　现在的孩子虽然无衣食之忧，但家长对孩子的心理需求、精神需求却重视不够，而家长过度关注分数、对成绩不好给予严厉惩罚，是孩子学习焦虑持续上升的家庭缘由，这对家长是一个警示。

　　疏导焦虑要有原则、懂方法

　　家长疏导孩子的焦虑，一要教会孩子积极的情绪认知，二要教给孩子疏导焦虑的具体方法。

　　情绪认知就是学会看待情绪，比如认识到苦恼堆积起来就成了焦虑。教会孩子积极的情绪认知，比如疏导孩子的焦虑，家长首先要将“有苦恼”合理化，让孩子懂得成长中不断有苦恼是正常的，积极解决烦恼才能长大，这样能培养起孩子对学习压力、人际适应的积极态度。

　　一个孩子比赛输了很苦恼，家长告诉孩子，输了很难受是正常的，但光难受没用，记住“输了重来”就是了。之后这个孩子学会了遭遇挫折时，习惯大声喊出来“输了，重来！”情绪非常积极正面。这个家长教给孩子的情绪认知就是积极的、富于建设性的。

　　家长还要教给孩子具体方法去疏导焦虑，帮助孩子总结一些有效的途径，例如增强自信，用努力向上代替自卑；用转移来忘掉苦恼；学会寻求帮助来消除苦恼，如向同伴倾诉、寻求心理辅导等；用坚强的意志控制自己，咬紧牙关战胜软弱；学会沟通、协议，让父母了解自己的想法；“不欺善”“不怕恶”，要学会合理反抗；学会宽容，会减少很多不必要的苦恼；用哭一场来化解、宣泄掉苦恼等。

　　事实证明，有了积极的情绪认知，这些具体方法孩子很快就能掌握。一旦学会情绪管理，消除了焦虑，孩子的自信心会大大增加。跟踪调查显示，好多经过指导的孩子进入中学以后，都能使用这些具体方法去应对学习困难。同理，积极的情绪认知和疏导焦虑的具体方法对他们以后人生的职场挫折、人际困扰都是极有价值的。